PijnwijzerOnline

Contact | Sitemap | » Bayer Global

Je hebt nekpijn

Je hebt nekpijn

Er zijn verschillende vormen van nekpijn. Het meest bekend zijn toch wel een stijve nek en de whiplash.

Stijve nek

Dit zijn de kenmerken van een stijve nek:

  • Het kost moeite om je hoofd te draaien
  • Het kost moeite om je hoofd te buigen
  • Bewegen van je hoofd doet pijn
  • Je hebt het gevoel dat je nek ‘vast zit'
  • Als je een stijve nek hebt, merk je misschien ook wel dat je automatisch wat krampachtiger beweegt of bepaalde bewegingen vermijdt. Hierdoor kun je naast nekpijn ook last krijgen van je hoofd, schouders en/of rug.

Whiplash

De meest bekende oorzaak van een whiplash is een auto-ongeluk, waarbij je als bestuurder van een stilstaande auto van achteren door een andere auto wordt aangereden. De nek maakt hierbij eerst een achterwaartse en daarna een voorwaartse beweging.

Het wordt niet voor niets whiplash genoemd: whiplash betekent letterlijk ‘zweepslag', de beweging die de nek bij een ongeluk maakt.

Overigens kun je ook op andere manieren last krijgen van een whiplash. Bijvoorbeeld na een flinke val. Op het moment van het ongeluk heb je waarschijnlijk niet veel last van je nek gehad. De aanhoudende nekpijn van een whiplash ontstaat vaak later. Klachten die je kunt herkennen:

  • Je hebt nekpijn die erger wordt als je beweegt
  • Je nek is minder beweeglijk
  • Je bent vaak duizelig
  • Concentreren kost moeite en ook je geheugen laat je wel eens in de steek
  • De klachten van een whiplash kunnen lang blijven bestaan.

Wat zijn de oorzaken?

Nekpijn, als een stijve nek, ontstaat vaak door overbelasting.
Overbelasting kan bijvoorbeeld een gevolg zijn van:

  • Lang in dezelfde houding zitten.
  • Zware lichamelijke inspanning (werk, sport).
  • Een verkeerde slaaphouding.
  • Vooral slapen op de buik is erg belastend voor de nek.
  • Het (eenzijdig) tillen van zware dingen zoals een te zware koffer.
  • Een infectie zoals griep
  • Kou door bijvoorbeeld tocht.

Een whiplash wordt meestal veroorzaakt door een (auto-)ongeluk. Als je denkt een whiplash te hebben, ga dan altijd direct naar een huisarts*

Een stijve nek, wat doe je eraan?

Zo minimaliseer je de kans op nekpijn (stijve nek):

  • Vermijd het lang in dezelfde houding zitten. Zorg voor een goede werkhouding en wees voorzichtig met zwaar lichamelijk werk
  • Slaap zoveel mogelijk in de juiste houding: op je zij met licht opgetrokken knieën. Zorg voor een kussen dat deze houding ondersteunt en kies een goede matras.
  • Zorg ervoor dat je niet op de tocht zit.
  • Doe een sjaal om als het koud is.

Zo kom je de periode met nekpijn het beste door:

  • Probeer gewoon te blijven bewegen, maar forceer het niet.
  • Draag een sjaal om je nek om de spieren warm te houden
  • Neem een massage of een warm bad om de spieren losser te maken.

Zo verlicht je de pijn:

Bij een stijve nek kun je de pijn verlichten met een pijnstiller, als Aleve. Gebruik nieuwe Aleve Select 275. Bij stevige pijn is Aleve Intense 550 geschikt.

Naar de huisarts:

  • Als je denkt dat je een whiplash hebt. Een arts kan samen met jou naar oplossingen zoeken.
  • Als de nekpijn lang aanhoudt.
  • Als je je zorgen maakt of vragen hebt.

Herstellen van een whiplash:

Als je een whiplash hebt, kan het lang duren voor je van de klachten af bent. Bij ongeveer de helft van de mensen gaan de klachten binnen enkele weken tot 3 maanden vanzelf over. Waarschijnlijk ben je binnen een jaar van je klachten af, want dat geldt voor 80% van de gevallen. Helaas zijn er ook mensen die veel langer last hebben.